Raum für Dich

Kursinhalte:

Körperhaltungen (Asanas)

• Es werden Asanas erlernt, die den Körper sanft dehnen und stärken. Dadurch wird der Körper bewusster erlebt und wahrgenommen, das Selbstbewusstsein gestärkt.

• So wird es ermöglicht, das eigene Leben aus einer anderen Perspektive anzuschauen, umzukehren, den Kopf nach unten, die Füße zum Himmel zu halten.  Sich bewusst mit der Erde zu verbinden, mit den Füßen wirklich bewusst zu stehen. Sozusagen den Boden unter den Füßen wahrzunehmen, den wir im Alltag und in Zeiten innerer Unruhe und Stress manchmal verlieren.

Atemübungen (Pranayamas)

• Es werden Atemübungen vermittelt, die das Feuer in uns entfachen, die den Kopf für Momente leer werden lassen, die beruhigend auf uns und unser Nervensystem einwirken, die unsere Energien ausgleichen und uns zentrieren.

• Einige Atemübungen wirken gezielt stressreduzierend.

Entspannungstechniken

• Es werden verschiedene Entspannungstechniken erlernt, wie z.B. die progressive Muskelentspannungen,

       Yoga Nidra,

       Visualisierungsübungen,
       Phantasiereisen.

Mantrensingen

• Beim Singen von Mantren erleben wir Freude im Körper und im Herzen. Wir erlauben unserer Stimme freien Lauf zu lassen, ihr Raum zu geben. Es geht dabei nicht darum die "richtigen" Töne zu singen, sondern vielmehr darum, den eigenen (Grund)- ton zu finden.

Meditation

• Mit Meditation und Atem zentrieren wir uns. 

       Unruhe geht in Ruhe, Zerrissenheit         in Klarheit und Klärung findet
       Raum.